고대의 활기찬 스포츠 인 사이클링은 이제 매일 여행하는 방법 일뿐 만 아니라 건강하고 환경 친화적 인 생활 방식의 상징이기도합니다. 기본적인 사이클링 기술을 습득하면 사이클링 경험을 향상시킬뿐만 아니라 우발적 인 부상을 효과적으로 피할 수 있습니다.
시트 높이를 조정하는 것은 사이클링의 첫 단계입니다. 발이 페달의 가장 낮은 지점에 도달하면 무릎이 여전히 약간 구부러 질 수 있도록 시트 높이를 조정해야합니다. 너무 높거나 너무 낮은 좌석은 무릎의 부담을 증가시키고 효율성에 영향을 미치며 부상을 유발합니다.
올바른 그립 자세는 똑같이 중요합니다. 핸들 바를 너무 단단하거나 느슨하게 잡으면 제어의 안정성에 영향을 미칩니다. 손을 자연스럽게 이완시키고 핸들 바의 양쪽 끝을 잡고 팔꿈치를 약간 구부려서 응급 상황에서 빠르게 반응 할 수 있습니다.
사이클링 중에 신체의 무게 중심의 분포도주의를 기울여야합니다. 신체의 중심은 자전거 한가운데에 보관해야하며, 과도한 앞뒤로 기울어지는 것을 피해야합니다. 속도를 돌리거나 변할 때는 신체의 중심을 미리 조정하여 부드러운 승차감을 보장하십시오.
브레이크 사용을 배우는 것이 자전거 안전의 열쇠입니다. 프론트 브레이크에는 제동력이 강하기 만하면 과도한 사용으로 인해 롤오버가 발생할 수 있으므로 먼저 후면 브레이크를 가볍게 제동 한 다음 필요에 따라 제동력을 점차적으로 증가시켜야합니다. 동시에 장기 제동으로 인해 브레이크 패드의 과열을 피하기 위해 내리막 길로 갈 때 자주 제동해야합니다.
라이딩 중 호흡 기술은 무시해서는 안됩니다. 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉬며 호흡 리듬을 라이딩 리듬에 맞게 유지하여 라이딩 지구력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
이러한 라이딩 기술을 습득하면 라이딩 경험을 향상시킬뿐만 아니라 도로에서 더 자신감 있고 안전하게 만듭니다. 초보자이든 숙련 된 애호가이든, 끊임없이 라이딩 기술을 향상 시키면 라이딩의 세계에서 더 많은 자유와 재미를 누릴 수 있습니다.